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新华社北京1月17日电 题：大寒骨气将至：人人解读养生防病重点自慰 白虎

新华社记者李恒、董瑞丰

1月20日将迎来二十四骨气中的大寒骨气。在这个一年中最爽直的时节，若何保执躯壳健康、留神疾病？17日，国度卫生健康委以“时令骨气与健康”为主题召开新闻发布会，邀请有关人人就冬季养生、流感防治及健康修养升迁等话题进行解读，为公众提供实用的健康指南。

冬季养生：温补脾肾，得当令节

大寒时节，天气爽直，中医以为此时是温补脾肾的最好时机。北京中医药大学东直门病院主任医师王海隆指出，肾为先天之本，脾为后天之本，温补脾肾不错匡助东说念主们更好地叛逆严寒，顾护浩气。

“在日常活命中，咱们要适应‘冬藏’的特质，允洽早睡晚起，详确御寒，幸免过度运动和操劳而耗伤阳气。”王海隆忽视，饮食上应以温补食材为主，少吃生冷食物。

除了饮食珍重自慰 白虎，王海隆还疏纷乱家不错在阳光饱和时进行户外运动，或是在室内打太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，以贯通经络、调养气血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到饱读吹阳气、增强体质的作用。

关于类风湿性要津炎患者来说，冬季更是一个不小的挑战。王海隆教导患者要详确防寒御寒，尤其是作念好受累要津的保护职责，幸免作念重膂力活，减少要津职守。要是出现了要津肿、痛、僵显然加剧状态，要实时就医。

流感高发：科学留神，合理交接

“近期的流感高发属于正常的季节性流行，每年冬春季基本齐会出现。”中国疾病留神为止中心病毒病留神为止所扣问员王大燕先容，最新一周监测数据骄贵，朔方大部分省份流感病毒检测阳性率初始下落，南边个别省份也初始出现下落。

在留神流感方面，人人强调，接种流感疫苗是留神流感最有用、最经济的形状。诚然一般疏纷乱家在流感流行季降临前接种疫苗，但唯有还没感染，就不错通过接种疫苗来留神流感。此外，要详确个东说念主卫生，勤洗手、科学佩带口罩、保执外交距离等。

流感“中招”何如办？北京佑安病院主任医师李侗曾忽视，得了流感并不是齐需要去病院，症状较轻者不错居家不雅察救援，使用退热镇痛药物、祛痰止咳药物缓解症状。不雅察时间要是体温执续在39.0℃以上，服用退烧药后恶果欠安，需实时就医。此外，咳嗽剧烈、呼吸艰辛、呼吸仓猝、胸闷、憋气、剧烈头痛、泛泛吐逆、意志迁延等症状也应实时就医。

关于流感药物玛巴洛沙韦的使用，李侗曾指出，当今我国只批准玛巴洛沙韦用于救援，尚未批准该药用于表露后留神。他教导人人在使用该药物时要详确：抗病毒药物需要尽量在发病48小时内使用；当今我国只批准5岁及以上东说念主群使用；玛巴洛沙韦与其他药物可能存在相互作用，在使用前应该呈报医师正在使用的其他药物；要是出现过敏症状或其他严重不适，应立即停药并就医。

健康修养：执续升迁，分享健康

进一步升迁住户健康修养，关于个东说念主而言，意味着省略更好地讲理我方和家东说念主的健康。

为了升迁全民健康修养水平，我国启动全民健康修养升迁三年算作，发布新版“健康修养66条”，建成国度健康科普资源库，缔造“辟谣平台”，推出大批健康科普作品。同期，执续鼓吹优质医疗资源下千里，加强下层卫生健康就业身手建设，鼓吹健康常识进万家。

国度卫生健康委新闻发言东说念主米锋先容，监测收尾骄贵，2024年世界住户健康修养水平达到31.87%，况兼城乡差距，东、中、西部地区差距均在逐渐松开。

据先容自慰 白虎，国度卫生健康委将络续加大优质健康科普居品供给，步履健康科普信息发布与传播，执续升迁全民健康修养水平。（完）