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上一次咱们讲到磋议骨盆底收复时需要解任矢状面queencard 裸舞，冠状面，水平面的处治逻辑，要磋议的是骨盆进口和出口的位置 。此次咱们再潜入了解骨盆周围的磋议肌肉。

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骨盆进口：四点，ASIS(左/右)，骶骨基底，耻骨长入。长入酿成一个类似菱形的四边形区域 。更多磋议的是左右两侧的髂骨和耻骨的位置 。

骨盆出口：坐骨结节两侧和耻骨长入和尾骨区域。两侧坐骨结节、尾骨、耻骨长入所围成的区域。其中尾骨后侧、上侧区域为骨盆后侧出口，尾骨前侧、下侧区域为骨盆前侧出口

​       左AIC位置回来

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骨盆底的位置 

    咱们是通过非凡的考验 ，使骨盆底肌被置于一个合适的位置上 。然后再去教他怎样正确的职责，优先磋议骨盆的进口受骨盆位置的影响 ，要磋议骨盆进口对骨盆出口的主导作用及他的影响作用。

    左前内链模式下，骨盆右侧的和左侧的是皆备相背的。要害的是位置。 前边的耻骨上前是屈曲，髂骨向外外展，背面绕着骶骨旋转。最要害的是草率回到中立的位置上。

                 中立位的骨盆

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     骶骨，耻骨长入还有左右两侧的髂前上棘 ，要放在处治和诊疗时。要收复一个东谈主左前内链-骨盆进口位置的时辰， 第一步要磋议的是使他回到中立位。

    是中立位不是中立。中立是依然收复各方面的相互之间的交互功能这才叫中立， 这个时辰考验仅仅先收复它的中立位运转，否则背面处治财很乱。算作的考验要运转，使它收复中立的这部分肌肉和使他收复考验往左腿承重的这部分肌肉极大的重合了 

非凡之处：​

     或者到肌动学收复这里有一些非凡的肌肉，通顺链的不同， 近端固定和远端固定的不同是有区别的。骨盆收复这咱们不磋议背面股骨，咱们在胸廓收复那处，要收复的是胸廓的交互， 虽然有效手 ，然则用手指是咱们的方针 。是一个工夫和过程 。

     在骨盆收复这里咱们收复的是骨盆的交互。 即使咱们用到了股骨， 依旧磋议的是骨盆的活动，不要收复股骨在骨盆上的活动， 要收复的是骨盆自身联系于对侧，联系于骶骨的活动。 

     在胸廓这里有些健忘你的胳背。在骨盆这里又先健忘你的股骨，因为咱们要用到，但不是收复股骨的职责机制， 要收复的是骨盆区域的职责机制。 胸阔收复的时辰，右手上前伸出去，不是为了对应走路的时辰右手上前的活动， 是为了收复脊柱​位置，胸廓的活动 。 

左前内链​IP ER

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     左前内链模式下左侧的 IP ER 之间的距离应该是围聚的，髂前上棘和对侧的耻骨， 如果是同侧的它们之间距离就不会变。这一侧的活动是屈，对侧的活动是伸， 这两个之间的距离是围聚的。 原来的位置应该是处于中立位的， 因为这个东谈主为止在左前内链模式下， 骨盆进口位置就会产生这么的变化。 左侧的髂前上棘和右侧的耻骨会围聚， 是以之前的线从正中间到围聚髂前上棘和耻骨长入的上司位置， 这个活动叫作念 IP ER，这是前侧骨盆进口的活动， 会引起左侧的髂前上棘到右侧的耻骨长入之间的距离会变短。 

      L IP ER=L IS IR

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     左侧的髂前上棘到右侧的耻骨长入之间的距离会变短围聚的， 后侧的骨盆出口是IS IR ，髂骨在骶骨上头内旋， 引起左侧的髂前上棘和骶骨之间的距离变大变远。后侧髂骨到骶骨之间的距离从正中间变大了是以叫作念IS IR。

     处于左前内链模式下的东谈主， 左侧的骶骨和右侧耻骨的相对位置。

珍爱扭转：左侧活动≠右侧活动

    与左侧比拟右侧是皆备相背的，右侧耻骨长入往后伸展 ，右侧髂前上棘是伸展的 ，右侧耻骨长入到左侧的髂前上棘之间的距离是变大的，和左侧是皆备相背的。髂前上棘到骶骨之间的距离是变近的 ，区分对应 IP IR以及IS ER。   

     IP IR 和 IS ER 指的是吞并个活动。 IP ER = IS IR ．那是肌肉是为了造反左前内链模式产生的，和刚才的 IP ER 和 IS IR 是反的，它会加重左前内链模式。

举座不雅念和相互作用

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    咱们的形体结构并不是零丁孤身一人的骨架，而是由许多的肌肉、肌腱、筋膜，结蹄组织共同蚁集骨骼上，左证其起止点和发力样式的不同。相互配合共同促进算作的完成。

    咱们要通过骨盆位置去评估、了解判断周围一些肌肉的曲直强弱 ，证据一些肌肉的作用，了解和骨盆进口机制磋议的肌肉功能。

了解平直和骨盆进口蚁集磋议的肌肉

 第一了解肌肉的散播

 第二 了解肌肉的强和弱和他所处的位置磋议。 

        右侧的缝匠肌和右侧的股直肌

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     在PRI里 ，咱们主要在矢状面上磋议，左前内链模式下右侧的髂骨是处于伸展的景况，髂前上棘是往后的。 需要先把他往前， 矢状面算作要往前。 需要依靠这两块肌肉。

两块肌肉的功能是～“点头”

     功能是使髂前上棘往前，使髂骨屈曲， 使髂骨在对侧的耻骨上头外旋。 缝匠肌和股直肌都蚁集髂前上棘，远端固定。如果用到了骨盆和股骨所蚁集的肌肉， 那么一定用的是远固定功能。使右侧IP ER ，因为右侧处于IP IR景况 。

     第一阶段要让他右侧骨盆IP IR景况，收复中立。

    第二阶段要让他不时的 IP ER，使骨盆前倾，外展，外旋出去 。这两个就类似在一块儿，要让骨盆收复中立，又要用到这块肌肉不时完成前倾， 外展和外旋。 主若是右侧的矢状面。 

      左侧髂肌 远固定  冠状面内收

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    左侧的髂肌， 磋议髂肌在股骨上的远固定， 附着在髂骨的内侧 ，远固定的时辰草率已毕髂骨的内收， 骨盆这里不错说是 IP IR，也不错说IS ER。

    咱们咱们把髂肌归结在后侧骨盆进口。IS ER，髂骨在骶骨上头外旋，放在骨盆的后侧出口也即是主若是IS的功能。 使髂骨在骶骨上头活动。

 IP IR和IS ER 指的是吞并个活动 

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    IP ER = IS IR .这些肌肉是为了造反左前内链模式的， 和刚才的IP IR 和IS ER是反的。 它会加重左前内链模式， 在肌动学收复内部咱们也要磋议这块肌肉， 这块肌肉咱们在近端要促进，远端要要阻挡。肌动学里让股骨外旋。

左侧的臀中肌      水平面

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    通过左侧的髂肌， 盼愿通过激活这块肌肉使髂骨IS ER， 使髂肌被置于一个合适的位置上， 草率平方的职责。在PRI里通过激活这块肌肉来使左侧髂骨内收。施展使髂骨内收的功能 。 

   是一块远端固定，近端减弱的肌肉 。肌肉近端固定时股骨内旋， 远端固定时髂骨外旋， IP IR和IS ER。

    激活一块肌肉来使另一块肌肉处于合适的位置上 ，但愿这里的髂肌草率平方的职责。 

          收复骨盆位置经过

     第一个要磋议的即是阻挡， 在胸廓要收复左侧ZOA亦然阻挡左后侧伸展肌的减弱。主若是通过激活一些肌肉来阻挡，亦然 PNI推行神经肌肉阻挡术， 如果是使骨盆收复中立位 ，从左前内链收复到中立位的时辰 ，用的是激活。从中立位收复到右前内链的时辰， 咱们用的是促进，如果一直说促进会忽略掉中立的位置。到骨盆处治阶段的会嗅觉很乱

  先阻挡，后归位

    1.收复骨盆中立位， 那么咱们用的是激活 ，即是从左前内链收复到中立位的时辰 

    2从头考验意味着促进

    3收复平方的相对的交互，轮流。 

右侧臀大肌 水平面的旋转

:臀后线后的髂骨、骶骨背侧、骶髂要津和骶结节韧带。

算作:右边是骨盆进口的右边。

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右侧的臀大肌减弱不错使右侧的髂骨在骶骨上头外旋， 左侧的是内旋 。通过合适的阶段使右侧的臀大肌，使髂骨在骶骨上内旋， 

  如果一个东谈主的矢状面和冠状面莫得得到归位， 平直去激活这个东谈主右侧的臀大肌， 会使这个东谈主平直从左前内链模式变成一个PEC模式，促进的阶段不合，会使左侧前倾出去，IS IR，双侧的骨盆就会前倾前旋， 变成一个PEC 。

   如果要考验一个东谈主右侧的臀大肌，一定要到这个东谈主的水平面。髂骨矢状面草率中立， 冠状面草率中立，然后再去考验 ， 否则这个东谈主容易出现左前内链变为PEC模式。

腹内斜肌和腹横肌    整合高下

:腹股沟韧带，髂嵴，腰椎。胸腰段筋膜，第9-12肋下缘有腱膜白线、耻骨线和耻骨线。

算作:援手肋骨的IR，造反膈肌和左骨盆进口延长。

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腹内斜肌和腹横肌是用来内旋，来得回ZOA保握ZOA。 通过这两块肌肉来使骨盆进口伸展，会记取这两块肌肉不可主导骨盆的伸展， 否则就容易出问题。支点在咱们的脊柱上 ，不可使这两块肌肉成为主导咱们骨盆后倾的肌肉，援手肋骨的内旋和膈肌的对合。

腹横肌

:软骨的内名义低于6根肋骨，与膈肌、肋纤维结合；胸腰筋膜、髂嵴内侧、腹股沟韧带外侧1/3。

算作:援手肋骨的IR，造反膈肌和左骨盆进口延长。

算作整合

 骨盆底肌和上头的胸膈同上同下。 因为他草率整合上头的肋骨，胸廓和骨盆 。是以如果左前肋骨处于内旋， 这一侧的骨盆最佳是处于伸展，内收和内旋景况。 因为这三个景况是陪同出现的。

    如果这块肌肉使骨盆伸展 ，髂骨伸展， 然则上头的胸廓肋骨是掀开的，可能得出的结诠释明， 可能是他的骨盆位置收复了， 然则他的胸廓莫得收复。 前边的肋骨照旧外旋的， 背面的后纵隔莫得掀开， 以致莫得得回她的ZOA，。

    腹横肌和腹内斜肌用来整合 。上头影响胸廓， 底下影响骨盆进口 。从侧面反馈了骨盆进口的要害性 。

L AIC 骨盆进口位置

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位置：

    左侧的髂前上棘到右侧的耻骨长入， 到耻骨的距离是变短的 

   左侧的髂前上棘到骶骨的距离是变长的。 

    右侧则是皆备相背 ，这个情况下就会引起互为因果，引起咱们刚刚讲过的肌肉曲直强弱的不同，左侧的髂前上肌附着着的缝匠肌和股直肌，因为进口的屈曲会变短且强 ，左侧的髂肌，会因为髂骨的外展， 或者说髂骨在对侧耻骨上头外旋，会偏长且弱 。

     区分对应刚刚讲过的骨盆进口的前侧，主若是讲缝匠肌和股直肌。 骨盆进口的后侧主要指的是髂肌。 右侧的髂肌是皆备相背的。 是以优先健硕左侧的位置。 

特定的模式

    被置于这个位置上肌肉会处于长且弱或者短且强的景况， 引起骨盆位置的变化，引起左前内链的模式， 不只单是这些肌肉，或者说这些肌肉莫得观点主导这个姿势， 左前内链的肌肉是膈肌，腰大肌，髂肌，还有腘绳肌， 这些肌肉主导者左前内链模式，骨盆进口这些肌肉仅仅被置于左前内链模式下所对应的要津成列， 导致这些肌肉位置被置于一个长且短或长且弱的位置上。

左后骨盆进口～长且弱～关闭

左前骨盆进口～短且强～掀开

右侧是皆备相背的。 

      处治左前内链模式下到骨盆收复， 第一步是阻挡还有激活。 阻挡掀开的肌肉， 需要合适的激活左侧的髂肌， 右侧的缝匠肌和股直肌， 使骨盆从左前内链模式下回到中立位 。况且肌肉处于长且弱或者短且强是因为被置于这个位置上，因为他们处于左前内链模式下 。有一个相对应的位置 ，这么才会被置于长且弱或者短且强的位置。

得回中立。阻挡——>复位/归位

    PAET测试暂且称之为主动的内收陨落测试， 通过某些测试来判断这个东谈主是不是骨盆底的病东谈主 。不是统共的AIC的东谈主都需要去收复骨盆底， 接下来是AIC的骨盆出口。 

            AIC的骨盆出口

左侧骨盆模式和右侧相背

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前侧的骨盆出口是坐骨在矢状面里向后伸 ，内收以及内旋 ，坐骨画一个垂直轴中心在它的背面， 是以他是内旋的 坐骨在对侧的耻骨上头内旋，IsP IR。背面的骶骨在髂骨上头亦然内旋

骨盆出口的主要肌肉：

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     第一个是耻骨直肠肌， 左右两侧还有耻尾肌集收尾骨和耻骨的， 不错称之为尾骨在髂骨上的活动的髂尾肌， 闭孔内肌的部分肌纤维， 尾骨肌和梨状肌 ，臀大肌，尾骨蚁集在髂骨的位置上 。

肛尾韧带与胸廓的镰状韧带有一个相似的功能， 分隔功能，使用交互。

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   左前内链模式下，左侧坐骨到对侧耻骨之间的距离变长，向后伸展。尾骨和坐骨的距离变短。

              骨盆周围对应肌肉

左侧耻骨直肠肌和耻尾肌

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矢状面蚁集左右双方坐骨粗隆，归于前侧骨盆出口。

     骨盆底肌高潮或下跌，指的即是这两块肌肉 。然则它的高下是由冠状面的活动决定的 ，如果骨盆底外展的话 ，骨盆底是高潮的。冠状面的两块肌肉 ，同侧冠状面内收对应的肌肉 。

闭孔内肌和髂尾肌

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    对应的亦然冠状面只不外对应的是骨盆出口处的外展。

     第一个闭孔内肌 第二个髂尾肌，蚁集的是髂骨和尾骨。闭孔内肌和髂尾肌通过一个韧带，弓形肌腱蚁集。 因为有了这一个肌腱的蚁集， 才有了股骨固定，如果闭孔内肌减弱， 它不错已毕骨盆底肌的掀开，参加特殊于构成了一个小的多要津链的通顺。因为有这个弓形肌腱的蚁集 ，是以他们两块肌肉能力磋议在沿途。已毕了坐骨在骶骨上头的活动 

    崇拜整合的肌肉，闭孔内肌和髂尾肌之间的肌腱弓状肌腱，一个肛尾韧带 ，一个已毕的是整伙同用，第二个肛尾韧带刚好已毕的是分隔盆底肌的左右， 是已毕骨盆底两侧肌肉的分隔。恰是因为有这韧带的出现，才会已毕骨盆底肌左右两侧通顺的不同。 比如说左上右下或右上左下，已毕它的交互和轮流 。刚好对应上头的镰刀状韧带。 

临了是尾骨肌 臀大肌和梨状肌 

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    在骨盆进口 这里臀大肌减弱会引起骨盆进口， 会引起髂骨在骶骨上头内旋，

    在骨盆出口这里不错已毕骶骨在髂骨上头内旋。这个内旋会是骶骨朝向左 。左前内链加右臂链使统共这个词腰椎朝向右侧。 崇拜坐骨的外展 ，但愿来通过激活一些崇拜内收的肌肉， 闭孔内肌和髂尾肌减弱，通过弓形肌腱构成的小的多要津肌肉链。

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腘绳肌，咱们归结为骨盆出口位置 ，然则他关于骨盆进口的位置影响亦然极大的。 它会使坐骨屈曲，会已毕髂骨的伸展。远端固定，已毕减弱的时辰坐骨屈曲远端固定 。

坐骨的内收肌，冠状面里内收

     通过磋议这块肌肉来把闭孔内肌和髂尾肌的多要津肌肉链， 指向这两块肌肉。 这块肌肉减弱的时辰应该是骨盆不动，股骨内收。 但咱们磋议的是远端固定股骨不动。会已毕骨盆出口的外展。 某种敬爱上讲这块肌肉激活即是为了使闭孔内肌和髂尾肌摆在一个合适中立的位置上。参加减弱不错使骨盆底掀开， 已毕握耻骨直肠肌和耻尾肌进取。

饭岛爱电影

   当股骨不动的时辰，它会使骨盆出口坐骨外展。

骨盆周围肌肉位置回来：

前侧的骨盆出口主要指的是作念股骨粗隆的连线，一块儿蚁集的肌肉有四块：

第一个蚁集是耻骨和直肠， 是以叫作念耻骨直肠肌 。

第二个蚁集的是耻骨和尾骨，是以叫的是耻尾肌

 第三块蚁集的是髂骨和尾骨 是以叫作念髂尾肌。

 临了一个通过弓形肌腱蚁集闭孔内肌

蚁集到左侧的股骨上。前侧主要由左右双方各四块的肌肉。

背面的骨盆出口主要磋议的几块肌肉。 

     第一个是尾骨肌，梨状肌和臀大肌 。臀大肌既影响骨盆进口又影响骨盆出口。

   这些肌肉有臀大肌，腘绳肌能蚁集着进口，也有可能蚁集着出口 。这些肌肉属于大肌肉， 关于要津位置的范围宏大于小肌肉 。是以咱们在磋议骨盆收复的时辰不可忽略这些大肌肉， 也即是说不可忽略骨盆进口关于骨盆出口的主导作用 。

    小肌肉天然要害，然则骨盆进口位置不合有可能把那些肌肉练得很强。关于统共这个词骨盆位置上的功能影响不大。 你不错把背阔肌练得很大，然则走路的时辰就会像鸭子雷同。 一定要在合适的位置上使劲，能力已毕骨盆位置的中立的功能。

                骨盆底肌

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 东谈主躺在蹦床上把这个图对应骨盆底， 把这个蹦床左近比方成骨盆的进口， 骨盆进口给骨盆出口提供撑握。 如果蹦床有任何一个角出现断裂， 那蹦床统共这个词就会出现翻掉， 骨盆底的功能就会坐窝丧失       

     蹦床上的网特殊于咱们的骨盆底肌。蹦床上的导致下千里的部分特殊于咱们的内脏。撑握的柱子加上一圈的进口是咱们的骨盆进口位置。骨盆底肌和髂肌都会兜住咱们的内脏。

    骨盆底肌往上的时辰，对应的是髂骨的伸展，内收 和内旋。 这三个活动加上骨盆底肌往上的活动， 已毕了一个要害的功能， 即是把内脏往上推。 这一次的腹内压才会更隆重，膈肌才会愈加流畅 

    蚁集蹦床的绳索不错把它健硕为肌腱。 撑握的柱子特殊于蚁集骨盆出口的大肌肉起撑握作， 平直影响骨盆进口的职责机制。 大肌肉健硕为撑握大地反作使劲或者是职责机制。不错健硕为骨盘底肌的附着或者附着点的结构， 内收肌和腘绳肌确乎蚁集着骨盆出口位置， 咱们主要磋议的是腘绳肌主导的是骨盆后倾。 

    咱们收复骨盆，一定要先收复骨盆两侧的髂前上棘的位置，还有两侧的坐骨粗隆的位置。收复位置时他们磋议的是矢状面得到触发点的归位。是以这两个就磋议在沿途。

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